Услуги

Статьи

Задать вопрос

Уважаемые друзья, Вы можете задать свой вопрос специалисту нашего медицинского центра в рубрике: консультация врача

Питание во время беременности | Медицинский центр "Голубая лагуна" | +7 (495) 682-78-12

От того, как питается женщина во время беременности, во многом зависит ее состояние, а также развитие малыша. Поэтому к выбору продуктов, их количеству и способу потребления надо относиться крайне внимательно.

Все продукты должны быть естественными и безопасными. Из рациона необходимо исключить ненатуральные искусственные продукты; продукты, содержащие различные консерванты. Лучшего всего если пища будет приготовляться с щадящей теплообработкой (на пару, в духовке и т.д.), не рекомендуется потреблять жареную пищу.

Особо полезны для беременных крупы (такие как гречка или овес) – в них содержится очень много микроэлементов полезных для будущего ребенка. Кроме того, необходимо потреблять овощи и фрукты (различные, чем больше, тем лучше), кисломолочные продукты (кефир, творог, йогурт), сухофрукты, рыбу и морепродукты. Желательно ограничить себя в сладостях.

Пищу надо хорошо пережевывать. Во-первых, это способствует усвоению большего количества микроэлементов, а, во-вторых, снижает нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Есть необходимо много раз в день, но помалу. Ошибочным считается, что во время беременности нужно питаться за двоих. Такого нельзя делать – из-за стола необходимо вставать с чувством легкого голода. Также во время беременности полезными являются и разгрузочные дни.

В первой половине беременности рекомендуется питаться четыре раз в день: первый завтрак (с 8 до 9 часов), второй завтрак (с 11 до 12 часов), обед (с 14 до 15 часов), ужин (с 18 до 19 часов), в 9 часов вечера рекомендуется выпивать стакан кефира. При этом принимать пищу в последний раз стоит не ранее чем за 2-3 часа до сна.

Во второй половине беременности необходимо принимать пищу 5-6 раз в день, при этом основное количество крайне желательно принимать в первой половине дня.

Несколько слов также стоит сказать о потреблении жидкости. В первой половине его не ограничивают, во второй же половине необходимо пить более умеренно. Дело в том, что очень многие женщины во второй половине беременности испытывают сильную жажду и потребляют очень много воды, в результате чего нередко происходят отеки. Делать этого нельзя, потому по возможности из рациона нужно исключить пряные и соленые блюда.

О правильности питания можно судить по тому, как женщина набирает в весе. Это отслеживают врачи при ведении беременности. Они также смогут порекомендовать наиболее оптимальное питание для каждой пациентки, учитывая состояние ее организма и индивидуальные особенности. Пройти программы ведения беременности Вы сможете в нашем медицинском центре.